| |
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Róbert: kérdésem az lenne hogy a piacon annyi a táplálék kiegészítő gyártó mint égen a csillag.Van különbség az egyes gyártók között?
Pl.Bsn,pronutrition,biotech? Vagy a Bsn megiscsak bsn marad? Válaszotokat előre is köszönöm!
válasz: Természetesen van különbség a táplálékkiegészítők között. Egyes táplálék-kiegészítőket engedély nélkül árulnak. Van amelyik szintetikus, van amelyik természetes anyagokat tartalmaz (ezek drágábbak, felszívődásuk 90%). |
Renáta: szeretném megérdeklődni, hogy a csípőről az úszógumit milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni?
válasz: A derékon és a csípőn éppúgy mint a hason lévő felesleg elsősorban, 70%-ban a táplálkozáson múlik, diéta, és heti 3-4 aerob mozgás.
|
RIASZTÓ ADATOK
A magyar lakosság egészségi állapota
Egy ország lakosságának egészségi állapotát a társadalmi-gazdasági tényezők jelentősen befolyásolják. A magyar lakosság egészségi állapota nemzetközi összehasonlításban rendkívül kedvezőtlen, amely visszahat az ország gazdasági teljesítményére, versenyképességére. A népesség kedvezőtlen egészségi állapota az életesélyekben meglévő földrajzi és társadalmi különbségekkel is magyarázható. Hazánk demográfiai helyzetére jellemző, hogy a halálozások száma 1981 óta több mint 760.000-rel meghaladja a születések számát.
Házisárkány otthoni edzése / blog /
Itthoni edzés -Szőke Zitával . Indul!!!!
Zita nyerte az
aerobik-Megasztárt
Sport-, szabadidős- és rekreációs tevékenység Magyarországon
Magyar Szabadidő Szövetség konferenciáján a szabadidősporttal való kérdésekkel foglalkozva az alábbi magyarországi adatról számolt be: "A felnőtt lakosság mindössze 9% - a mozog heti 2 alkalommal legalább félórányit."
 Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható nálam!
Ha többet akarsz tudni:
- A táplálék-kiegészítőkről
- A sporttáplálkozásról
- A diétákról, fogyókúrás módszerekről
- A folyadékfogyasztásról
- A legális és tiltott teljesítményfokozásról
- A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről
Mindezt egy könyvben megtalálod. TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON
A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft
Telefon 06-30-2352-702
E-mail: zitasport@gmail.com
|
| |
|
|
TÁPLÁLKOZÁS
TÁPLÁLKOZÁSI TERV FOGYÁS ELŐSEGÍTÉSÉHEZ
HÉTFŐ
Reggeli: 2dl tejeskávé, 3 dkg gabonapehely, 1,5 dl narancslé
Tízórai: 15dkg alma
Ebéd: gyros csirkehúsból, görög saláta, almalé 3dl
Uzsonna: 1 db jó reggel szelet, 2 dl ásványvíz
Vacsora: tojásrántotta (2 db tojás, 1 t.k. étolaj), korpás Abonett 2 db, 2dl limonádé édesítőszerrel.
Összesen 1202 kcal
KEDD
Reggeli: korpás kifli 1 db, Óvári sajt 5 dkg, margarin (35%), paprika 15 dkg, citromos tea édesítőszerrel.
Tízórai: 2 dl vegyes zöldséglé.
Ebéd: zöldségleves, csirkemájas, zöldborsós rizottó,( 5dkg borsó, 5 dkg barna rízs, 10 dkg csirkemáj, 1 t.k. étolaj) paradicsomsaláta 15 dkg
Uzsonna:15 dkg alma
Vacsora: 1 szelet roston pulyka, saláta
Összesen 1260 kcal
SZERDA
Reggeli: pirított barna kenyér 6 dkg, zöldségkrém, 2dl tej (1,5%), 15dkg retek v. paprika
Tízórai: 10 dkg banán
Ebéd: 10 dkg csirkemell, savanyú káposzta 20 dkg, kefir, 4 dkg korpás kenyér, 2 dl ásványvíz
Uzsonna: 3 db korpás keksz, 2 dl ásványvíz
Vacsora: lecsó tojással (1 db tojás) 2 db Hamlet
Összesen 1214 kcal
CSÜTÖRTÖK:
Reggeli: sajtos pirított Graham toast kenyér 6dkg, (Óvári sajt 4 dkg), uborka 15 dkg
Tízórai: alma 15 dkg
Ebéd: roston sült jércemell (10dkg), zöld saláta (15dkg), 15 dkg zsíradék nélkül sült burgonya, ásványvíz
Uzsonna: cukormentes vanília puding, 1 db alma, v. fél ananász
Vacsora: körözött (sovány túróból, kefirrel), paprika 15 dkg, tea 1 t.k. mézzel.
Összesen: 1200 kcal
PÉNTEK:
Reggeli: 2 dl málna v. eper turmix (1,5% tej, mézzel), korpás Abonett 4 db
Tízórai: 10 dkg alma, v. narancs, v. ananász
Ebéd: Karalábé főzelék, húsgombóc (csirke v. marha), korpás Abonett 3 db, 2 dl narancslé
Uzsonna: Korpás keksz 3 db, limonádé 2 dl (édesítőszerrel)
Vacsora: Sajt koktél (Óvári és mozzarella sajt, paradicsom, fejes saláta, kefír), ásványvíz 2-3 dl
Összesen: 1200 Kcal
SZOMBAT:
Reggeli: sonkakrém (35% margarinnal), barna kenyér 6 dkg, retek 15dkg, tea mézzel
Tízórai: Túró Rudi 1 db
Ebéd: Erőleves, tengeri hal filé roston (10 dkg), grillezett zöldség (30 dkg), pirított barna kenyér 3 dkg
Uzsonna: 20 dkg alma
Vacsora: kefír v. soványtúró+ kevés sovány tejföl, paradicsom 15 dkg
Összesen 1180 kcal
VASÁRNAP:
Reggeli: 3 dkg gabonapehely, 2 dl 1,5%-os tej
Tízórai: 20 dkg alma
Ebéd: Szárnyasragú leves, natur csirke, barna rízs
Uzsonna: melegszendvics (barna kenyér 6dkg, mozzarella 5 dkg, 1 t.k. margarin)
Vacsora: 15 dkg saláta
Összesen: 1252 Kcal
|
|
