Személyi edzőhöz járni, különösen egy kezdőnek ,
jó befektetés lehet az edzés korai szakaszában: így ugyanis könnyen megtanulhatja a gépek használatát vagy a leghatékonyabb gyakorlatokat, sőt, egy jó edző hatalmas motiváló erő is lehet.
Amennyiben edző állítja össze az edzésprogramod, rengeteg időt és energiát spórolsz meg, és hatékonyan, a leggyorsabban éred el a kívánt eredményeket.

Az első találkozáskor
Beszélgetés, tájékoztatás fittségi szint felmérés, ami a következőket tartalmazza
1. egészségügyi konzultációt
2. a Vendég, edzéssel összefüggő életkörülményeinek feltérképezését
3. célok meghatározását
4. életmóddal kapcsolatos tanácsadást (táplálkozás, pihenés)
5. antropometriás méréseket
6. fittségi szint felmérést a céloknak megfelelő, fejlesztésre kerülő képességek függvényében
Tréning
1. a testépítéssel, kardióval kapcsolatos, az edzés folyamán elhangzó fogalmak magyarázata
2. a gyakorlatok helyes kivitelezésének magyarázata, bemutatása
3. az Vendég mozdulatainak folyamatos kontrollja, kérdések megválaszolása
4. az edzés levezetése, motiválása
5. az edzés dokumentálása
1-2 havonta kontroll mérés, a bekövetkezett változások követhetősége érdekében.
A személyi edzés további feltételeiről, szóban, illetve írásos formában kaphat tájékoztatást.

Full fitnesz: Edzd magad sokoldalúan!
Egyszerű jól követhető, koreográfiamentes óra, ahol a test fő izomcsoportjainak megdolgoztatásán, formálásán, a jó közérzeten van a hangsúly. Az órákon megismerkedhetsz az aerobickal, az Xco-traininggel, a gerinc tréninggel, alakformálással, jöhet egy kis latin, vagy capoeirra aerobic, a lényeg hogy MOZOGJUNK, formálódjunk, és érezzük jól magunkat!

Xco-training: Gyere és tedd próbára magad Nyugat-Európa és Magyarország legújabb fitnesz eszközével! Egy olyan kondicionáló és egyben alakformáló órán vehetsz részt, ahol egy speciális, henger alakú, "élő súlyzóval" különböző mozgásformákat végezve az egész tested átmozgathatod nagy hangsúlyt fektetve a has-, hát-, kar- és farizmokra! Kitűnő mozgásforma zsírégetésre, alakformálásra, állóképesség fejlesztésre, kötőszövetek erősítésére.
Az Xco-training titka abban rejlik, hogy a henger dinamikus ide-oda mozgatása során a híg tömeg a Xco egyik oldaláról a másikra kerül. Ez a mozgás arra ösztönzi a mélyen fekvő kötőszöveteket, hogy gyorsabban és nagyobb számban állítsanak elő új sejteket. A szalagok, az inak és az izomszövetek egyszerre regenerálódnak az intenzív tréning során, az erek fala is megerősödik.
Kiválóan alkalmas mozgásszervi bajok megelőzésére.
Hatásai:
Tartásjavító, zsírégető: megmozgatja a testtartásért felelős izmokat, a pulzusszám megnő, így gyorsul a zsírégetés. 30%-al több kalória égetés, mint a kocogásnál.

Koordináció: javul az izmokon belüli, valamint az izmok közötti koordináció.
Hajlékonyság és mozgékonyság: mivel teljesen kihasználjuk a mozdulatok sugarát, ezért fejlődik a koordináció és a test stabilizációja, javul a ruganyosság.
Regenerálás és védelem: regeneráljuk a mélyen fekvő kötőszöveteket/ mélyizom torna/ egyúttal kíméljük, védjük az ízületeket.
Feszítés és koncentráció: az edzés fokozza az erőt, a gyorsaságot, a kitartást, valamint a koordinációt.
Edzések Mecsek fitneszben
Személyi edzés a Mecsek fitneszben

Capoeira aerobic: A Capoeira aerobik Magyarországon Czanik Balázs által kifejlesztett brazil küzdősportból a Capoeirából átvett táncos elemekkel bővített speciális aerobik stílus. A Capoeirát, mint küzdősportról annyit mindenféleképpen tudni kell,hogy dél-amerikai rabszolgák alakították ki. Szerettek volna egy küzdősportot fejleszteni, de mivel gazdáik nem engedték kénytelenek voltak táncos elemeket alkalmazni, hogy leplezzék sportjukat.
Ez a magyarázat arra,hogy a Capoeira aerobik órákon találkozhatunk táncos és küzdősportra jellemző gyakorlatokkal. A kettő ötvözése egy igen intenzív edzés órát eredményez. Akik derekukról csípőjükről szeretnének fogyni vagy gyönyörű kidolgozott has,comb,és hátizmot szeretnének azok nem csalódnak.

Aquagimnasztika, aquafitnesz: A vízitorna, vagyis az aquafitnesz is amerikai ötlet. Egy Vietnámban súlyos lábsérülést szenvedett katona fejlesztette ki a módszert. Glenn McWaters kialakított egy övet, amely fenntartotta a vízben, így tudott futóedzéseket tartani anélkül, hogy ízületeit megterhelte volna. Az ötlet elterjedt a hadseregben, majd az egészségügy is átvette.

A már említett öv leginkább egy fűzőhöz hasonlít. Elöl kell összekapcsolni, hátul kicsit magasabbra jön fel, tartja az ember derekát és hátát. Az öv segítségével minden taposás, karcsapás nélkül meg lehet állni a mély vízben is, úgy, hogy az ember feje mindig a víz felszíne felett maradjon. De sekély vízben is kiválóan tartja a hátat, segíti a gyakorlatok helyes kivitelkezését.
Ez az alaphelyzet, innen indulnak a gyakorlatok. Bemelegítésként futni kell egy pár hosszt a medencében, majd jönnek a hasizom-, fenék-, combizom-erősítő feladatok. Egyáltalán nem könnyű dolog például kiemelni a vízből a lábunkat úgy, hogy közben egyenes derékkal ülve lebegünk. Na, és természetesen közben haladni is kell, amire már csak a kezünk marad...
Ahogyan az aerobicnál, itt is figyelni kell a gyakorlatok pontos végrehajtására. Egy apró hiba a testtartásban, s már egészen más izomcsoportokat mozgatunk meg, mint amelyeket a feladattal kellene. Szóval figyelni kell a medence szélén sétáló edzőre, és kérdezni kell, ha valami nem világos. Nem olyan egyszerű a szárazföldön megszokott feladatokat végrehajtani a vízben.
Óra végére alaposan elfárad az ember, és azzal a jóleső érzéssel száll ki a medencéből, hogy minden izmát alaposan átmozgatta.
Az aqua-fitneszt, aqua-gimnasztikát, agua-joggingot mindenkinek ajánlják. Kor, nem, testsúly nem lehet akadály. Úszni sem kell tudni, hiszen az öv fenntart. Különösen alkalmas mozgásforma ez azoknak, akiknek ízületeik, gerincük, derekuk fáj, mert a víz felhajtó ereje tehermentesíti ezeket a testrészeket. És végre valami változatosság az edzőtermek, fagyos reggeli futások után!
Gyere el és próbáld ki, hogy jól érezd magad, és jól nézz ki!