| |
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Róbert: kérdésem az lenne hogy a piacon annyi a táplálék kiegészítő gyártó mint égen a csillag.Van különbség az egyes gyártók között?
Pl.Bsn,pronutrition,biotech? Vagy a Bsn megiscsak bsn marad? Válaszotokat előre is köszönöm!
válasz: Természetesen van különbség a táplálékkiegészítők között. Egyes táplálék-kiegészítőket engedély nélkül árulnak. Van amelyik szintetikus, van amelyik természetes anyagokat tartalmaz (ezek drágábbak, felszívődásuk 90%). |
Renáta: szeretném megérdeklődni, hogy a csípőről az úszógumit milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni?
válasz: A derékon és a csípőn éppúgy mint a hason lévő felesleg elsősorban, 70%-ban a táplálkozáson múlik, diéta, és heti 3-4 aerob mozgás.
|
RIASZTÓ ADATOK
A magyar lakosság egészségi állapota
Egy ország lakosságának egészségi állapotát a társadalmi-gazdasági tényezők jelentősen befolyásolják. A magyar lakosság egészségi állapota nemzetközi összehasonlításban rendkívül kedvezőtlen, amely visszahat az ország gazdasági teljesítményére, versenyképességére. A népesség kedvezőtlen egészségi állapota az életesélyekben meglévő földrajzi és társadalmi különbségekkel is magyarázható. Hazánk demográfiai helyzetére jellemző, hogy a halálozások száma 1981 óta több mint 760.000-rel meghaladja a születések számát.


Házisárkány otthoni edzése / blog /
Itthoni edzés -Szőke Zitával . Indul!!!!





Zita nyerte az
aerobik-Megasztárt
Sport-, szabadidős- és rekreációs tevékenység Magyarországon
Magyar Szabadidő Szövetség konferenciáján a szabadidősporttal való kérdésekkel foglalkozva az alábbi magyarországi adatról számolt be: "A felnőtt lakosság mindössze 9% - a mozog heti 2 alkalommal legalább félórányit."

Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható nálam!
Ha többet akarsz tudni:
- A táplálék-kiegészítőkről
- A sporttáplálkozásról
- A diétákról, fogyókúrás módszerekről
- A folyadékfogyasztásról
- A legális és tiltott teljesítményfokozásról
- A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről
Mindezt egy könyvben megtalálod. TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON
A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft
Telefon 06-30-2352-702
E-mail: zitasport@gmail.com

|
| |
|
|
EDZÉSTIPPEK
Teljesítményfokozás / EPO, Vérdopping, Magaslati edzés
EPO
Az erythropoietin (hematopoietin, hemopoietin, EPO) a vesében termelődő glycoprotein. Az EPO fehérjetermészetű hormon, pontosabban cytokin, ami a vörösvértestek csontvelőben lévő előalakjait serkenti. Valószínűleg a vér oxigén ellátásának függvénye az EPO-termelés erőssége. A hypoxia tehát az EPO-termelés legerősebb ingere. Az EPO a csontvelő őssejtjeire hat és elindítja a vörösvértestek érését, aminek következményeként a keringő vérben megemelkedik a vörösvértestek száma. Klinikai alkalmazása széleskörű, a vérszegénységgel járó kóros folyamatokban hatása életmentő. Az EPO hatása sokrétű, a teljesítmény szempontjából a hematokrit, tehát a vörösvértest-szám emelkedése és az oxigént szállító hemoglobin koncentrációjának fokozódása jelentős. A szervezet oxigénellátásának növelésével a teljesítmény értékelhetően emelkedik.
Az oxigéntárolásra és -szállításra gyakorolt hatása miatt az rhEPO-nak olyan sportágakban, melyek az aerob anyagcserére épülnek, teljesítménynövelő hatása van. Néhány sportágban tiltott doppingolásra használják az EPO-t (kerékpár, triatlon, maratoni futás).
Az EPO 1992-ben, a barcelonai olimpián került a tiltott szerek listájára.
Hasonló hatás, mint a magasabb tengerszint feletti magasságon történő edzés. Magaslati edzés során a folyamat természetes úton megy végbe, és néhány hétig tart.
Az rhEPO alkalmazás veszélyei:
Az rhEPO nem a megfelelő betegségben történő, és nem orvosi ellenőrzés melletti használata a vér viszkozitásának megnövekedéséhez vezet, és ezzel jelentősen növeli a vérrögök képződésének, a trombózis kialakulásának, és a súlyos szív és érrendszeri károsodások bekövetkezésének (szívritmus zavarok, myocardiális infarktus, szívizom elhalás és hirtelen szívhalál) veszélyét. Egyes kutatások rávilágítottak arra, is hogy az EPO használata fokozhatja a daganatos betegségek előfordulását is!
Vérdopping
A versenyző szervezetébe vörösvérsejtekben gazdag vért juttatnak, s ezáltal a vér oxigén-ellátó képességét fokozzák. A sportoló szervezetébe verseny előtt vagy saját, vagy más vérét fecskendezik be.
A kezdeti időkben csoportazonos idegen vért alkalmaztak, ennek azonban számos mellékhatása volt. Későbbiekben bonyolult eljárással konzerválták a levett saját vért (gyakran a verseny előtt két-három hónappal magaslati edzőtábor végén), melyet négy-hatheti tárolás után az adott verseny előtt egy héttel a sportolónak visszaadtak. Leginkább a hosszútávfutóknál, kerékpárosoknál, úszóknál használt módszer. A jobb oxigénkapacitású vér a sportoló állóképességét növeli.
Ma már ez is kimutatható, ezért ritkán alkalmazzák, gyakoribb az EPO használata.
Magaslati edzés
A magaslati edzés hatására a vér hemoglobin szintje növekszik - a vörösvérsejtben a hemoglobin szállítja az oxigént az izmokhoz, ezáltal növelve a teljesítményt. A hatás több hétig tart. A magaslati (vagy ezt szimuláló teremben való) edzés hatása lényegében ugyanaz, mint a cikk elején már említett erythropoietin hormoné. Mégis ez nem számít csalásnak, a hormon szedése pedig igen. (www.geographic.hu)
Szervezetből magaslati alkalmazkodást váltsunk ki (1500-3000 m) ezáltal rövidebb időszakra kedvezőbb élettani feltételeket teremtünk az alacsony magasságon végzetversenyzéshez.
Legjelentősebb többletinger a csökkentett oxigénnyomás, ez a körülmény a szervezet O2 felvevő-, szállító- és felhasználó működésének alkalmazkodásához vezet.
A magaslati edzés növeli a haemoglobinszintet, a vérmennyiséget, a vörösvérsejtek számát, a vitálkapacitást, javítja a tüdő és izomzat vérellátottságát. A teljesítőképesség normál légnyomáson átmenetileg javul, mert az erőkifejtés feltételei kedvezőbbek lesznek.
|
|