| |
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Róbert: kérdésem az lenne hogy a piacon annyi a táplálék kiegészítő gyártó mint égen a csillag.Van különbség az egyes gyártók között?
Pl.Bsn,pronutrition,biotech? Vagy a Bsn megiscsak bsn marad? Válaszotokat előre is köszönöm!
válasz: Természetesen van különbség a táplálékkiegészítők között. Egyes táplálék-kiegészítőket engedély nélkül árulnak. Van amelyik szintetikus, van amelyik természetes anyagokat tartalmaz (ezek drágábbak, felszívődásuk 90%). |
Renáta: szeretném megérdeklődni, hogy a csípőről az úszógumit milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni?
válasz: A derékon és a csípőn éppúgy mint a hason lévő felesleg elsősorban, 70%-ban a táplálkozáson múlik, diéta, és heti 3-4 aerob mozgás.
|
RIASZTÓ ADATOK
A magyar lakosság egészségi állapota
Egy ország lakosságának egészségi állapotát a társadalmi-gazdasági tényezők jelentősen befolyásolják. A magyar lakosság egészségi állapota nemzetközi összehasonlításban rendkívül kedvezőtlen, amely visszahat az ország gazdasági teljesítményére, versenyképességére. A népesség kedvezőtlen egészségi állapota az életesélyekben meglévő földrajzi és társadalmi különbségekkel is magyarázható. Hazánk demográfiai helyzetére jellemző, hogy a halálozások száma 1981 óta több mint 760.000-rel meghaladja a születések számát.
Házisárkány otthoni edzése / blog /
Itthoni edzés -Szőke Zitával . Indul!!!!
Zita nyerte az
aerobik-Megasztárt
Sport-, szabadidős- és rekreációs tevékenység Magyarországon
Magyar Szabadidő Szövetség konferenciáján a szabadidősporttal való kérdésekkel foglalkozva az alábbi magyarországi adatról számolt be: "A felnőtt lakosság mindössze 9% - a mozog heti 2 alkalommal legalább félórányit."
 Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható nálam!
Ha többet akarsz tudni:
- A táplálék-kiegészítőkről
- A sporttáplálkozásról
- A diétákról, fogyókúrás módszerekről
- A folyadékfogyasztásról
- A legális és tiltott teljesítményfokozásról
- A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről
Mindezt egy könyvben megtalálod. TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON
A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft
Telefon 06-30-2352-702
E-mail: zitasport@gmail.com
|
| |
|
|
EDZÉSTIPPEK
Női rovat: formás láb, kerek popsi
Ha megkérdeznénk a fitness és testépítő edzőket, melyik izomcsoport, testrész, amit a lányok leginkább szeretnének szebbé, formásabbá, izmosabbá tenni , hogy mi a gyengéjük saját bevallásuk szerint, gondolkodás nélkül tudnánk a választ adni, hogy a láb és a fenék.
Abban szinte egyöntetű a véleményünk, hogy nem az izomtömegnövelés a cél, hanem a forma és a kidolgozottság.
Ha eddig nem volt személyi trénered, hadd legyek az! Segítek, hogy visszanyerd az önbizalmad és büszkén merj végig menni a strandon vagy akár egy testhez simuló ruhát felhúzni.
Sok nő aki az edzőtermet látogatja, túlbuzgóságában hogy a várva várt céélt elérje, akár száz ismétlést is elvégez a kiválasztott súllyal. E helyett inkább alkalmazzunk olyn súlyt, amellyel "csupán" 20-50 ismétlést tudunk végrehajtani.
minden ismétlés legyen tökéletes mozdulatsorokkal végrehajtva. A szériák alatt figyelj a folyamatos megfeszített állapotra.
Ha már megszoktad a gyakorlatokat végezz szuperszetteket (ellentétes izomcsoportok együtt edzése vagy egy izomra két gyakorlatot végzünk egymás után, pihenőidő nélkül). Ez kellemes égető érzést ad az izmoknak.
hetente 3-6 alkalommal végezz aerob gyakorlatokat 40-60 percig (kerékpár, lépcsőzés, kocogás stb.)
Ezeket a gyakorlatokat végezheted reggel éhgyomorra a hatékonyabb zsírégetés miatt.
Nyújtsd az iznaidat rendszeresen, így az izmoknak szebb lesz a formájuk, jobb az elkülönülésük, valamint a mozgásod kecsesebb lesz.
Most ajánlok Neked egy programot, melyet heti 3x iktass be az edzésprogramodba.
Az A és B napokat felváltva végezd.
A nap:
lábnyújtás gépen: 3 x 15-20
guggolás v. lábtolás: 3 x 15-20
lábhajlítás fekve v állva gépen: 3 x 15-20
merev lábú felhúzás: 3 x 20
láblendítés hátra csigán: 3 x 30
B nap:
lábnyújtás: 3 x 15-20
lábhajlítás: 3 x 15-20
kitörés rúddal: 3 x 15
láblendítés hátra csigán: 3 x 30
combközelítés és távolítás szuperszettben gépen: 3 x 30-30
Étrendminta zsírmentes esztétikus alak eléréséhez:
Reggeli: zabpehely v. puffasztott amaránt joghurttal, 1 kanál mézzel
Ebéd: grillezett csirkemell, kis adag saláta, héjában sült burgonyával
Uzsonna: sült hal kevés rizzsel, brokkolival
Vacsora: Whey protein, v. zsírégető turmix
Ha túl nagy a súlytöbbleted, minden étkezés előtt 2 kapszula HCA, edzés előtt 1000mg L-carnitin.
Eddz és diétázz keményen és fanatikusan!
|
|
