| |
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Róbert: kérdésem az lenne hogy a piacon annyi a táplálék kiegészítő gyártó mint égen a csillag.Van különbség az egyes gyártók között?
Pl.Bsn,pronutrition,biotech? Vagy a Bsn megiscsak bsn marad? Válaszotokat előre is köszönöm!
válasz: Természetesen van különbség a táplálékkiegészítők között. Egyes táplálék-kiegészítőket engedély nélkül árulnak. Van amelyik szintetikus, van amelyik természetes anyagokat tartalmaz (ezek drágábbak, felszívődásuk 90%). |
Renáta: szeretném megérdeklődni, hogy a csípőről az úszógumit milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni?
válasz: A derékon és a csípőn éppúgy mint a hason lévő felesleg elsősorban, 70%-ban a táplálkozáson múlik, diéta, és heti 3-4 aerob mozgás.
|
RIASZTÓ ADATOK
A magyar lakosság egészségi állapota
Egy ország lakosságának egészségi állapotát a társadalmi-gazdasági tényezők jelentősen befolyásolják. A magyar lakosság egészségi állapota nemzetközi összehasonlításban rendkívül kedvezőtlen, amely visszahat az ország gazdasági teljesítményére, versenyképességére. A népesség kedvezőtlen egészségi állapota az életesélyekben meglévő földrajzi és társadalmi különbségekkel is magyarázható. Hazánk demográfiai helyzetére jellemző, hogy a halálozások száma 1981 óta több mint 760.000-rel meghaladja a születések számát.
Házisárkány otthoni edzése / blog /
Itthoni edzés -Szőke Zitával . Indul!!!!
Zita nyerte az
aerobik-Megasztárt
Sport-, szabadidős- és rekreációs tevékenység Magyarországon
Magyar Szabadidő Szövetség konferenciáján a szabadidősporttal való kérdésekkel foglalkozva az alábbi magyarországi adatról számolt be: "A felnőtt lakosság mindössze 9% - a mozog heti 2 alkalommal legalább félórányit."
 Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható nálam!
Ha többet akarsz tudni:
- A táplálék-kiegészítőkről
- A sporttáplálkozásról
- A diétákról, fogyókúrás módszerekről
- A folyadékfogyasztásról
- A legális és tiltott teljesítményfokozásról
- A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről
Mindezt egy könyvben megtalálod. TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON
A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft
Telefon 06-30-2352-702
E-mail: zitasport@gmail.com
|
| |
|
|
EDZÉSTIPPEK
Testépítés - Negatív ismétlések
Ezt a kifejezést gyakran hallhatod a helyi edzőteremben a nagyfiúktól. De vajon megtudják magyarázni miért, hogyan, mikor alkalmazd az erőltetett negatívokat az edzés során?
Minden egyes ismétlés pozitív és negatív mozdulatokból áll. A pozitív mozdulatokat akkor végzed, amikor emeled, tolod, vagy húzod a súlyt. A negatív mozdulatokat pedig akkor amikor a súlyt visszaengeded a kezdő pozícióba. A mozdulatsor kezdő szakasza használja a legtöbb izomrostot, ösztönzi az izomnövekedést.
A mozdulat negatív szakasza teszi ki a legnagyobb igénybevételnek az inakat, a támasztóstruktúrákat és a szalagokat, mint magukat az izmokat. Az inak és szalagok rugalmassága és ereje biztosítja számodra a sérülésmentes edzéseket. Ez azért előnyös, mert az izomerőnkkel az inaink is erősödnek. A negatív ismétléseket csak erőgyakorlatoknál kell alkalmazni, izoláló gyakorlatoknál nem!
Edzés közben a legtöbben kizárólag a súly mozgatására összpontosítják az energiáikat, a negatívokat pedig rábízzák a gravitációra. Isten hozott az elszakadt szallagú és a régebben-én-is-edzettem emberek városában.
A negatív szakaszt akkor tudjuk igazán kiaknázni egy normál edzésen, ha lassan, kontrolláltan engedjük le a súlyt.
Ha még keményebben ráakarunk dolgozni a negatív ismétlésekre, akkor először csalással nyomjuk ki a súlyt ( ez a módszer nem tartalmaz rossz edzési technikát), amely egyébként túl nehéz lenne szabályos technika mellett, majd lassan, visszafogottan engedjük le. Az izmaink képesek arra, hogy szabályosan leengedjenek egy akkora súlyt, amelyet kinyomni nem tudnak.
Nagyon képzett edzőpartner segítségével végezhető, fokozottan sérülés veszélyes.
Egy izomcsoportra egy gyakorlatnál alkalmazható, és fontos, hogy erőgyakorlatnál!
Egy izomcsoportra, egy sorozatot érdemes végezni.
Minden edzésen nem ajánlatos használni, vagy ritkábban kell megedzeni a testrészeket, kivétel a HST módszer, ahol az utolsó két hétben pont a negatív ismétléseket kell végezni.
A lényeg figyeljünk a testünk visszajelzéseire, ez alapján eldől, kinek hatásos, és kinek nem.
|
|
