| |
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Róbert: kérdésem az lenne hogy a piacon annyi a táplálék kiegészítő gyártó mint égen a csillag.Van különbség az egyes gyártók között?
Pl.Bsn,pronutrition,biotech? Vagy a Bsn megiscsak bsn marad? Válaszotokat előre is köszönöm!
válasz: Természetesen van különbség a táplálékkiegészítők között. Egyes táplálék-kiegészítőket engedély nélkül árulnak. Van amelyik szintetikus, van amelyik természetes anyagokat tartalmaz (ezek drágábbak, felszívődásuk 90%). |
Renáta: szeretném megérdeklődni, hogy a csípőről az úszógumit milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni?
válasz: A derékon és a csípőn éppúgy mint a hason lévő felesleg elsősorban, 70%-ban a táplálkozáson múlik, diéta, és heti 3-4 aerob mozgás.
|
RIASZTÓ ADATOK
A magyar lakosság egészségi állapota
Egy ország lakosságának egészségi állapotát a társadalmi-gazdasági tényezők jelentősen befolyásolják. A magyar lakosság egészségi állapota nemzetközi összehasonlításban rendkívül kedvezőtlen, amely visszahat az ország gazdasági teljesítményére, versenyképességére. A népesség kedvezőtlen egészségi állapota az életesélyekben meglévő földrajzi és társadalmi különbségekkel is magyarázható. Hazánk demográfiai helyzetére jellemző, hogy a halálozások száma 1981 óta több mint 760.000-rel meghaladja a születések számát.
Házisárkány otthoni edzése / blog /
Itthoni edzés -Szőke Zitával . Indul!!!!
Zita nyerte az
aerobik-Megasztárt
Sport-, szabadidős- és rekreációs tevékenység Magyarországon
Magyar Szabadidő Szövetség konferenciáján a szabadidősporttal való kérdésekkel foglalkozva az alábbi magyarországi adatról számolt be: "A felnőtt lakosság mindössze 9% - a mozog heti 2 alkalommal legalább félórányit."
 Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható nálam!
Ha többet akarsz tudni:
- A táplálék-kiegészítőkről
- A sporttáplálkozásról
- A diétákról, fogyókúrás módszerekről
- A folyadékfogyasztásról
- A legális és tiltott teljesítményfokozásról
- A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről
Mindezt egy könyvben megtalálod. TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON
A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft
Telefon 06-30-2352-702
E-mail: zitasport@gmail.com
|
| |
|
|
EDZÉSTIPPEK
Laktát termelő edzés
A cél a teljes testben felhalmozódó laktát segítségével a növekedési hormont felnyomni, valamint elégetni sok kalóriát az edzéssel ( a növekedési hormon (GH) lipolitikus, tehát stimulálja a zsírsavak felszabadítását, és anti-katabolikus is (izomvédő)-www.tesztoszteron.hu).
Minél több izom vesz részt a munkában egy alkalommal, annál hatásosabb lesz. A megközelítés amit javaslok Bob Gajda "Perifériás szívmunka" módszerének a leszármazottja, ami egy korai köredzési technika.Váltogass olyan gyakorlatokat, amelyek egymástól távol eső, és nem összefüggő izmokat dolgoznak meg. A körök között van 1perc pihenő. Ne csináld nehéz nap előtt!
CÉL: SZÁLKÁSÍTÁS AZ IZOMTÖMEG MEGŐRZÉSE MELLETT
(A) kör: 12-15 ismétlés szettenként
A1 Vízszintes nyomó gyakorlat (pl. fekvenyomás)
A2 Guggolás keretben
A3 Vízszintes húzó gyakorlat (pl. döntött törzsű evezés)
A4 Lábhajlító gép
A5 Has gyakorlat (hasgép-30-40ism)
Nincs pihenő a gyakorlatok között a körben. Végezd el a kört az első héten 1x, majd a második héten 2x, a harmadik héten 3 alkalommal.
(B) kör: 15-20 ismétlés szettenként
B1 Függőleges nyomó gyakorlat (pl. mellről nyomás egykezes súlyzóval)
B2 lábnyújtás gépen
B3 Függőleges húzó gyakorlat (pl. húzódzkodás, lehet gépen is)
B4 Lábhajlítás gépen
B5 Has gyakorlat (hasprés)
Nincs pihenő a gyakorlatok között a körben. Végezd el a kört 3 alkalommal.
(C) kör (opcionális): 15-20 ismétlés szettenként
C1 Bicepsz gyakorlat
C2 Vádli gyakorlat
C3 Tricepsz gyakorlat
C4 Has gyakorlat
C5 Váll izolációs gyakorlat (pl.oldalemelés kézi súlyzóval, v. gépen, vagy csigán)
Nincs pihenő a gyakorlatok között a körben. Végezd el a kört 3 alkalommal.
|
|
