| |
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Róbert: kérdésem az lenne hogy a piacon annyi a táplálék kiegészítő gyártó mint égen a csillag.Van különbség az egyes gyártók között?
Pl.Bsn,pronutrition,biotech? Vagy a Bsn megiscsak bsn marad? Válaszotokat előre is köszönöm!
válasz: Természetesen van különbség a táplálékkiegészítők között. Egyes táplálék-kiegészítőket engedély nélkül árulnak. Van amelyik szintetikus, van amelyik természetes anyagokat tartalmaz (ezek drágábbak, felszívődásuk 90%). |
Renáta: szeretném megérdeklődni, hogy a csípőről az úszógumit milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni?
válasz: A derékon és a csípőn éppúgy mint a hason lévő felesleg elsősorban, 70%-ban a táplálkozáson múlik, diéta, és heti 3-4 aerob mozgás.
|
RIASZTÓ ADATOK
A magyar lakosság egészségi állapota
Egy ország lakosságának egészségi állapotát a társadalmi-gazdasági tényezők jelentősen befolyásolják. A magyar lakosság egészségi állapota nemzetközi összehasonlításban rendkívül kedvezőtlen, amely visszahat az ország gazdasági teljesítményére, versenyképességére. A népesség kedvezőtlen egészségi állapota az életesélyekben meglévő földrajzi és társadalmi különbségekkel is magyarázható. Hazánk demográfiai helyzetére jellemző, hogy a halálozások száma 1981 óta több mint 760.000-rel meghaladja a születések számát.
Házisárkány otthoni edzése / blog /
Itthoni edzés -Szőke Zitával . Indul!!!!
Zita nyerte az
aerobik-Megasztárt
Sport-, szabadidős- és rekreációs tevékenység Magyarországon
Magyar Szabadidő Szövetség konferenciáján a szabadidősporttal való kérdésekkel foglalkozva az alábbi magyarországi adatról számolt be: "A felnőtt lakosság mindössze 9% - a mozog heti 2 alkalommal legalább félórányit."
 Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható nálam!
Ha többet akarsz tudni:
- A táplálék-kiegészítőkről
- A sporttáplálkozásról
- A diétákról, fogyókúrás módszerekről
- A folyadékfogyasztásról
- A legális és tiltott teljesítményfokozásról
- A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről
Mindezt egy könyvben megtalálod. TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON
A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft
Telefon 06-30-2352-702
E-mail: zitasport@gmail.com
|
| |
|
|
EDZÉSTIPPEK
A has edzéséről és formálásáról
Annyiszor hallom a konditeremben, hogy többet kéne hasaznom, mert kockás hasat akarok! Az igazság az, hogy a sok szénhidrát, szemét kaja kerülése hatásosabb lenne, mint a többszáz hasprés, vagy felülés. Már az elején szeretném elmondani, hogy a látványos has nem a hasizomgyakorlatoktól születik, és jó lenne, ha mondanom sem kellene, hogy nem a hasizom-gépektől.
A hasizom gyakorlatokkal a has izomzatát fejlesztjük, ami egyébként rendkívül fontos, hiszen a alapvető tartószerepet tölt be az emberi test működésében. Az erős törzs (a hasizmokat beleértve) ez egyik lényeges elem a derékfájdalom megelőzésében.
A nagyon megdolgozott, erős izomzattal rendelkező hasfal ettől még fedett marad. Ha valakinek zsírréteg fedi a kidolgozott izomzatát, akkor a látvány nagyjából egyezik annak a hasnak a látványával, melyet soha nem edzettek.
A tudomány kilencvenes évek elejei álláspontja szerint a zsírt szervezetünk a genetikai kódjának megfelelően egyenletesen tárolja le a testünkön (oda többet, ahová genetikailag hajlamosabbak vagyunk - de hízáskor mindenhol zsírosodunk, még akkor is, ha ezt első látásra nem hisszük el) - és ugyanígy, a zsír elégetésekor a genetikai kódjának megfelelően egyenletesen, azaz mindenhonnan válogatás nélkül mobilizálja és használja fel. Szomorú, de a "problémás" területek genetikailag kódoltak, és CSAK A KITARTÓ DIÉTA segít a megoldásukon. Zsírt a szervezetünk AKKOR és CSAK AKKOR "tüntet el", ha kalóriadeficitbe kerülünk. Magyarán a kajálással bevitt kalóriák számának alacsonyabbnak kell lennie az alapanyagcserénkkel, mindennapi életünkkel és az extra testmozgással elégetett kalóriák összességénél.
A képlet tehát egyszerű: vagy kevesebbet kell zabálni, mert azt a kalóriát, amit nem eszünk meg, azt nem kell elégetni sem - vagy többet kell mozogni.(forrás: www.bodybuilder.hu, www.testosteron.hu))
Tehát a látvány szempontjából elsődleges a has feletti zsírraktárak eltűntetése. A hasizmok megdolgozásának koncepciója a látható kockákért az edzésvilág egyik legrégebbi tévedése. Az elképzelés a "helyi zsírégetés" mítoszában gyökerezik, ami soha nem működött és nem is fog! (Ugyanez a helyzet a belső combra lábközelítő gépen "edző" hölgyeknél, akik szintén csak az idejüket vesztegetik.)
Amit tennünk kell a szép hasért, az a folyamatos diéta, ami alatt egészséges, megfontolt táplálkozást értek.A progresszív terhelésű súlyzós edzés vagy az ún. magas intenzitású intevallum-kardió edzés is alkalmas a testösszetétel megváltoztatására A súlyzós edzés abban fog segíteni, hogy a zsírpárnáktól "megtisztított" has szép izomzatot mutasson. Emellett az edzés hatására fogyni is fogunk, mégpedig este, alvás közben, regeneráció alatt.
Természetesen ez a mozgásforma is csak ésszerű diéta mellett hatásos - azaz ha valaki az ilyen mozgás mellett túl sok kalóriát visz be, nem éri el a kívánt célt és hatást.
|
|
