| |
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Róbert: kérdésem az lenne hogy a piacon annyi a táplálék kiegészítő gyártó mint égen a csillag.Van különbség az egyes gyártók között?
Pl.Bsn,pronutrition,biotech? Vagy a Bsn megiscsak bsn marad? Válaszotokat előre is köszönöm!
válasz: Természetesen van különbség a táplálékkiegészítők között. Egyes táplálék-kiegészítőket engedély nélkül árulnak. Van amelyik szintetikus, van amelyik természetes anyagokat tartalmaz (ezek drágábbak, felszívődásuk 90%). |
Renáta: szeretném megérdeklődni, hogy a csípőről az úszógumit milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni?
válasz: A derékon és a csípőn éppúgy mint a hason lévő felesleg elsősorban, 70%-ban a táplálkozáson múlik, diéta, és heti 3-4 aerob mozgás.
|
RIASZTÓ ADATOK
A magyar lakosság egészségi állapota
Egy ország lakosságának egészségi állapotát a társadalmi-gazdasági tényezők jelentősen befolyásolják. A magyar lakosság egészségi állapota nemzetközi összehasonlításban rendkívül kedvezőtlen, amely visszahat az ország gazdasági teljesítményére, versenyképességére. A népesség kedvezőtlen egészségi állapota az életesélyekben meglévő földrajzi és társadalmi különbségekkel is magyarázható. Hazánk demográfiai helyzetére jellemző, hogy a halálozások száma 1981 óta több mint 760.000-rel meghaladja a születések számát.
Házisárkány otthoni edzése / blog /
Itthoni edzés -Szőke Zitával . Indul!!!!
Zita nyerte az
aerobik-Megasztárt
Sport-, szabadidős- és rekreációs tevékenység Magyarországon
Magyar Szabadidő Szövetség konferenciáján a szabadidősporttal való kérdésekkel foglalkozva az alábbi magyarországi adatról számolt be: "A felnőtt lakosság mindössze 9% - a mozog heti 2 alkalommal legalább félórányit."
 Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható nálam!
Ha többet akarsz tudni:
- A táplálék-kiegészítőkről
- A sporttáplálkozásról
- A diétákról, fogyókúrás módszerekről
- A folyadékfogyasztásról
- A legális és tiltott teljesítményfokozásról
- A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről
Mindezt egy könyvben megtalálod. TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON
A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft
Telefon 06-30-2352-702
E-mail: zitasport@gmail.com
|
| |
|
|
EDZÉSTIPPEK
Fittségi tesztek 1.
Néhány teszttel megtudhatod milyen a fittséged, hogyan alakul az edzések során. A fittségi tesztelés mellett szóló legfőbb érv, hogy annak eredménye reális képet nyújt az aktuális fizikai kondícióról, vagyis megmutatja, hogy a tesztelt személy milyen fittségi/edzettségi szinten van.A teszt támpontokat is szolgál életmódod alakításához, edzésprogramod megkezdéséhez, fitneszcéljaid kitűzéséhez legyen cél akár a fittségi szint megtartása, annak növelése, vagy akár az egészség megőrzése és a prevenció.
Hasizom és vállöv ereje, gerinc hajlékonyság, gyorsaság, láb dinamikus ereje, futóállóképesség.
Elemei:
1. Gyorsaság: Helyben futás magas térdemeléssel, minden térdemelésnél taps a comb alatt.
Gyenge: ff 15/perc, nő 12/perc, kiváló ffi 40/perc, nő 35/perc
2. Robbanékonyság: helyből távolugrás páros lábra. Kényelmes terpeszből indítva, térdhajlítás és erőteljes karlendítés után a lehető legmesszebbre kell elugorni. Talajfogás után helyben kell maradni az "utolsó nyom" pontos lemérése miatt. Két kísérlet közül a jobbik eredmény számít. Ha a próbázó hátraesik, leül, vagy bármely más testrészével érinti a talajt, újabb kísérlet engedélyezhető.
gyenge: 5 lábfej, kiv: 10 lábfej
3. Karizomerő: páros hajlított karú függés időre. A rudat vállszélességben, felső madárfogással kell fogni. A próbázó álla a rúd felett legyen, de állát ne támassza fel a rúdra. A próbázót emeléssel kell segíteni a megfelelő testhelyzetbe. Stopper indítása: amikor a próbázó álla a rúd fölé kerül, és a segítő elengedi. Stopper megállítása: amikor a próbázó nem bírja tovább tartani az előírt helyzetet (szeme a rúd alá kerül). Egy kísérlet végezhető. (nagyobb testtömegűeknek hátrányos)
Gyenge: nő 3 mp. Ffi 10 mp. Kiv: nő 10 mp. Ffi: 10-10 mp.
4. Hajlékonyság: zárt állásból törzshajlítás:
gyenge: kézfej a térdnél kiv: Fej a térdnél
5. Állóképesség időre, vagy távra futással:
gyenge 1 perc v. 200 m. kiv: 20 perc, v. 3000 m.
6. Hasizomerő: fekve 45 fokos emelt lábbal ollózás:
gyenge: 10 mp. Kiváló: 3 perc nőnél, ffinál a duplája.
Játékos önkontroll próbák:
1. Testsúlyhoz mért erő: szobamérleget összeszorítani
kitűnő: saját súlyt kézzel.
2. "Rozsda az izületben": hátunk mögött vállon felül átnyújtott kéz ujjának megfogása a derekunknál hátraküldött kézzel.
3. Reflexeink: társ váratlanul leejt egy vonalzót a fal mellett, falhoz kell szorítani. Hány centin belül sikerül. 10 centin belül kiváló.
|
|
