| |
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Róbert: kérdésem az lenne hogy a piacon annyi a táplálék kiegészítő gyártó mint égen a csillag.Van különbség az egyes gyártók között?
Pl.Bsn,pronutrition,biotech? Vagy a Bsn megiscsak bsn marad? Válaszotokat előre is köszönöm!
válasz: Természetesen van különbség a táplálékkiegészítők között. Egyes táplálék-kiegészítőket engedély nélkül árulnak. Van amelyik szintetikus, van amelyik természetes anyagokat tartalmaz (ezek drágábbak, felszívődásuk 90%). |
Renáta: szeretném megérdeklődni, hogy a csípőről az úszógumit milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni?
válasz: A derékon és a csípőn éppúgy mint a hason lévő felesleg elsősorban, 70%-ban a táplálkozáson múlik, diéta, és heti 3-4 aerob mozgás.
|
RIASZTÓ ADATOK
A magyar lakosság egészségi állapota
Egy ország lakosságának egészségi állapotát a társadalmi-gazdasági tényezők jelentősen befolyásolják. A magyar lakosság egészségi állapota nemzetközi összehasonlításban rendkívül kedvezőtlen, amely visszahat az ország gazdasági teljesítményére, versenyképességére. A népesség kedvezőtlen egészségi állapota az életesélyekben meglévő földrajzi és társadalmi különbségekkel is magyarázható. Hazánk demográfiai helyzetére jellemző, hogy a halálozások száma 1981 óta több mint 760.000-rel meghaladja a születések számát.
Házisárkány otthoni edzése / blog /
Itthoni edzés -Szőke Zitával . Indul!!!!
Zita nyerte az
aerobik-Megasztárt
Sport-, szabadidős- és rekreációs tevékenység Magyarországon
Magyar Szabadidő Szövetség konferenciáján a szabadidősporttal való kérdésekkel foglalkozva az alábbi magyarországi adatról számolt be: "A felnőtt lakosság mindössze 9% - a mozog heti 2 alkalommal legalább félórányit."
 Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható nálam!
Ha többet akarsz tudni:
- A táplálék-kiegészítőkről
- A sporttáplálkozásról
- A diétákról, fogyókúrás módszerekről
- A folyadékfogyasztásról
- A legális és tiltott teljesítményfokozásról
- A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről
Mindezt egy könyvben megtalálod. TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON
A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft
Telefon 06-30-2352-702
E-mail: zitasport@gmail.com
|
| |
|
|
EDZÉSTIPPEK
 A LEGGÖMBÖLYŰBB BRAZIL FENÉK TITKA
Most megmutatom nektek Natalia Melo segítségével, hogyan tudtok szép kerek, igazi brazil feneket csinálni magatoknak.
Natalia Melo IFBB Bikini Modell, Braziliában született, de Amerikában él. 2010-ben 2. lett a Ms. Bikini Olympian, idén 2011-ben első a Nemzetközi Ms. Bikini versenyen. Ő a leghíresebb bomba fenekű nő a világon. Natalia elárulja nekünk hogyan tudod a tökéletes feneket egyedül felépíteni. Igaz a brazil lányok genetikája nagyszerű, ám Natalia ígéri hogy keményen edzéssel te is bomba feneket tudsz kialakítani.
Tipp az edzéshez. Az edződ tudja hogy mit kell csinálnod. Ha valamit nem tudsz, kérdezd meg, és ő segít helyesen kivitelezni a gyakorlatokat. Ne hallgass kívülállókra, hozzá nem értőkre!
A legfontosabb dolog, hogy emlékezz arra miközben a gyakorlatokat kivitelezed, koncentrálj az izommunkára. Ne add fel, csináld végig egyhuzamba! Koncentrálj végig arra, amit elakarsz érni! Teljesíts minden gyakorlatot!
 4x15 merevlábú felhúzás
szuperszettben
4x15 lábhajlítás gépen
_________________________
4x10-10 kitörés haladással
_________________________
4x15 hiperextenzió (felhomorítás)
triszettben
4x10 hátratolás farizomgépen
triszettben
4x20 ugrás guggolásból
Kardiozzál legalább 30 percet!
3 tanács az edzéshez:
1. Mikor haladással törsz ki, lépj nagyokat.
2. A hiperextenziónál feszítsd meg a feneket a mozgáspálya tetején
3. Végig kontrolláld a mozgást
|
|
